眠れないんです、、？？

こんにちは、うなぎいぬです。

最近は暑くてあつくて、寝苦しいですよね。。

子どもはとりわけ汗っかきなので、

我が家は毎晩エアコンかけて寝ています。

季節に関係なく、よく患者さんから、

『眠れないです、、』

『寝つきが悪いんです、、』

と相談されます。

眠れないから薬をください、

眠れないんですけど大丈夫でしょうか、、

という感じで来られる方が多いですが、

よくよく話をきくと、

『10時に布団に入るんですが、そこから寝つくまで2時間くらいかかるんです。』

と、寝つきに時間がかかることを気にしている方が多いです。

こういう場合、睡眠導入剤みたいな薬は必要でしょうか？

結論からいうと、

必要ないことがほとんどです。

そのせいで、日中眠くなってしまうとか、

疲れがとれない、とかいうことがなければ、

寝つけないのは、

睡眠障害ではなくて、

ただ眠くないだけなんです！

人間、疲れていなければ眠くもなりません。

だから、○時に寝ないと、と思って布団に入ったって、

眠くなければ眠れません。

疲れれば自然と眠くなります。

だから、眠くなったら寝ればいいのです。

必要な睡眠時間は人それぞれですので、

至適睡眠時間に決まりはありません。

眠くなったら寝る、

それでいいんです。

でももちろん、

体は疲れているのに眠れないとか、

途中で何回も起きてしまうとか、

そのせいで日中だるいとか、

そんな場合はいわゆる『睡眠障害』にあたりますので、

病院で相談してみましょう。

あんまり、規則正しくとかかたく考えずに、

ゆるーく考えれば、自然と心もリラックスして、

よく眠れるようになりますよ。